Консультации чаще всего похожи на обычную беседу, единственное, что сначала может быть непривычным - это вопросы о Вас и Вашем состоянии.

Если вы записаны на онлайн-консультацию, позаботьтесь о личном пространстве: уединитесь, чтобы, вас никто не отвлекал, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и не боялись быть услышанным кем-то из близких.

Так как обращение к психологу вызывает волнение, а неизвестность его усиливает, я составила небольшой список вопросов, которые обычно задаю на первой встрече:

✔Спрошу как вы себя чувствуете, комфортно ли в кабинете или там, где вы находитесь?

✔ После того, как вы расскажете с чем обратились, я спрошу, с чем вы сами связываете возникшие затруднения?

Можно заранее составить список того, что особенно сильно беспокоит и поразмышлять откуда "растут ноги" у этих сложностей.

✔Какой помощи ожидаете от меня?

Здесь важно понимать, что изменить других людей я точно не могу, как и принимать решения, действовать за вас.

✔Как сейчас справляетесь со своими трудностями? Что и кто помогает?

✔Ещё один обязательный вопрос - почему решили обратиться именно сейчас? Что стало "последней каплей", если проблема длится долго?

✔Попрошу рассказать вас немного о себе и вашей жизни.

✔Как проходит ваш обычный день?

✔Вы рассчитываете на одну консультацию или несколько?

Этот вопрос нужен для того, чтобы определить тактику консультации.

✔Как вы обо мне узнали? Стандартный вопрос, чтобы определить, нет ли пересечений с другими клиентами. (Родственникам и близким друзьям лучше посещать разных психологов).

✔В завершение сессии спрашиваю, что чувствуете и что ценного для Вас было в процессе нашей работы? Собираетесь ли прийти ещё?

Уверена, что залог эффективной психотерапии - устойчивые психотерапевтические отношения, уделяю им много внимания, потому как сами по себе информация, эффектные техники или инсайты помогают мало.

Одна из распространенных фраз клиентов: "Головой я всё понимаю, а изменить не могу/чувствую по-другому". Всё верно, ведь для того чтобы по-настоящему принять себя и изменить свою жизнь, нужно пройти через боль и сложные чувства, а это возможно только там, где есть устойчивый контакт. Рядом нужен надёжный эмпатичный человек с профессиональными знаниями, пониманием как строится процесс психотерапии и готовностью проходить с вами все необходимые этапы.

Выстраивание любых отношений - это долго, и терапевтические отношения не исключение. В терапии вы сталкиваетесь с теми же трудностями, что и в обычной жизни, с одним отличием - психолог подсветит вам причину существующих проблем и, при вашем желании и готовности, поможет это изменить.

• Теория для человека, а не человек для теории. Считаю, что профессиональные знания необходимы, и в то же время они не должны мешать видеть конкретного живого человека, который сидит передо мной.
• Мой основной метод - разговорный. Различные дополнительные техники (арт-терапия, работа с воображением, телесная терапия) предлагаю точечно, по согласованию с Вами.
• Я верю, что человек эксперт в своей жизни. Моя задача - подсветить его путь и дать поддержку в те моменты, когда она нужна.
• Большая часть внутренней работы проходит в промежутках между встречами. Когда вы мысленно возвращаетесь к тому, что мы обсуждали, переосмысливаете свой опыт, принимаете новые решения и совершаете новые действия.
• Я открыта диалогу. Если что-то в нашей работе вызовет у вас сомнения, злость и др. неприятные чувства - мы можем это обсуждать и совместно искать пути решения.
• Одной из самых важных составляющих психотерапии считаю работу по распознаванию чувств и правильному обращению с ними.
• Как правило, чтобы решить проблемы нынешней жизни, необходимо заглянуть в детство, историю Вашего формирования. Не с целью обвинить во всём родителей, а с целью исследовать корень Ваших симптомов и проблем. Допрожить во взрослом возрасте и с моей поддержкой то, с чем ребёнку было справиться не по силам. Считаю, что это важный этап, после которого можно идти дальше.
• Я убеждена, что всё новое рождается изнутри. Поэтому считаю, что давление в психотерапии неприемлемо. Нужно создать комфортные условия, для того, чтобы семя Вашей новой жизни проросло.
• Часто симптомы возникают тогда, когда человек отказывается от себя, от реализации своего потенциала. Тогда они обращают внимание на то, что нами игнорируется. Чем дольше это игнорирование, тем сильнее симптомы (кошмары, психосоматические болезни, депрессии, тревожность и др.).
• С Вами всё в порядке. Всегда. И Ваше обращение за помощью говорит о силе и смелости смотреть туда, куда многие не решаются.
• Психотерапия меняет качество жизни.
• Я не работаю с энергиями и эзотерикой, хотя спокойно отношусь к этим системам. Они могут стать основой для духовного роста, в том случае, когда отделены от магического мышления и чудес, сочетаются с личной ответственностью и пониманием себя.
• Большинство подходов работает только с Эго. Аналитическая психология, в которой я работаю в том числе, много внимания уделяет работе с бессознательным и выстраиванию диалога с ним. Поэтому я внимательно отношусь к сновидениям и образам, как "королевской дороге в бессознательное". Я прошу записывать сновидения, некоторые мы разбираем на встречах - они дают представление о том, что на самом деле происходит в вашей психике и служат ориентиром в психотерапии.

Такое обсуждение нужно не всегда. Например, если у вас консультативный запрос (то есть разрешимый за несколько встреч), то углубление в личную историю может не понадобиться.

Также при некоторых психических расстройствах работа идет в формате "здесь-и-сейчас", обсуждаются только актуальные темы из вашей сегодняшней жизни.

Если у вас есть сильное сопротивление к обсуждению детства, то насильно вас туда вести никто не будет. Однако, если вы принимаете решение идти в длительную терапию, то со временем и с вашего согласия эта тема будет подниматься.

Для чего же нужны разговоры о родителях?

Все ключевые выводы о мире и своём месте в нём мы делаем в раннем детском возрасте. И основная часть механизмов нашей психики (то, как мы привыкли реагировать, чувствовать, действовать) закладывается в этот период в отношениях со значимыми взрослыми. В первую очередь это мама, папа, другие близкие родственники, которые активно присутствовали в жизни семьи.

Ребёнок принимает на веру послания и знания от родителей о себе и о мире, практически без фильтра. И делает выводы о том, как надо жить.

Во время разговоров о детстве клиент исследует свою историю, составляет её, как мозаику из разных пазлов. Это формирует устойчивую идентичность, даёт ответы на вопросы "Кто я? И почему я такой"?

Вместе с тем, такая история крайне субъективна. У каждого участника событий будет свой взгляд на происходившее, у памяти нет объективности.

Поэтому "работа с родителями" предполагает, что мы работаем с внутренними фигурами, которые "отпечатались" в психике клиента.

Выход в автономию происходит благодаря отделению именно от этих внутренних фигур (бывает, что человек давно живёт отдельно от родителей, зарабатывает сам и уверен, что сепарировался и повзрослел. Но нет).

Хотя иногда это обоюдный процесс - изменения в отношениях с реальными родителями и работа с их прототипами в психике человека.

А ещё, чтобы снизить сопротивление к этой теме, полезно разобраться с ролями: психотерапевт - адвокат вашего Внутреннего Ребёнка, но никак не прокурор для Родителя. Он помогает "снять обвинения" с Ребёнка, восстановить его окейность (то есть самоощущение, что со мной всё в порядке). А для этого, как и в судебном процессе, необходимо рассмотреть последовательность событий.

Процесс кропотливый, но он того стоит. В итоге вы выстраиваете крепкий фундамент своей личности, а решение актуальных проблем происходит на глубоком уровне.

Путь к автономии лежит через зависимость в отношениях. Без этого этапа нужны будут бесконечные «костыли», чтобы поддерживать иллюзию (!) самодостаточности.

Я знаю, сколько внутренней силы и решимости нужно, чтобы это пройти, но я так же свидетель острого удовлетворения, которое испытывают клиенты, когда наконец становятся подлинными авторами своей жизни.

Я вот уже 11 лет помогаю людям создавать и достраивать внутреннюю опору. Восхищаюсь этим процессом, а ещё смелостью и доверием каждого клиента, решившегося на перемены обратившегося за помощью 🙏🏻

В терапии вы уходите от деструктивных схем, которые были важны на определённом этапе вашей жизни, помогли выжить и не сойти с ума, но сейчас только мешают и разрушают. А на месте этих схем постепенно выстраиваете новые, подходящие для вас в вашей настоящей реальности.

Если вы снова и снова скатываетесь к предыдущим способами реагирования, несмотря на все усилия это поменять.